「毎日のように、先生・コーチ・上司に指示や目標提示をされるものの、いまいち気が乗らない」
「そもそも自分の人生の夢はなんだったっけ？」
このように、いまの目標に疑問を抱きはじめたら、セルフコーチングをしてみてください。
セルフコーチングは、いちど身につけてしまえば一生使える手段となります。
今回は、「（人生や仕事の）目標設定」にポイントをしぼって解説していきます。
より生きやすい・納得できる人生を歩むために、参考になればうれしいです。
＜コーチングとは＞
公私ともに自分の可能性を最大限に発揮できるように、対話をしながら「なりたい自分」や「やりたいこと」を見つけること。
コーチングを専門とする「コーチ」（安心できる環境をつくり、質問する・掘り下げる人）に自分の考えを伝えていくことで、思考や感情を整理したり、新しいアイデアを発見するのに役立つ。
＜セルフコーチングとは＞
自分1人で、自分のためにコーチングを行うこと。
コーチとの約束や時間の制約がないので、カフェやお休み前など、自分の好きなタイミングで、落ち着いて1人で行うことができる。
目次
目標を見つける方法とコツ
あなたの人生の主人公は、あなた自身です。
掲げる目標は、自分自身が納得できていなければ、意味がありませんよね。
自分が本当に望んでいることを見つけるための、セルフコーチングのステップ・コツを紹介していきます。
作業環境：リラックスできる場所で（カフェ・公園・自分の部屋など）
「え、まずは場所から？」と思ったかもしれませんが、目標を考えるには、環境がとても大切です。
なるべく、自分の肩の力が抜けて、ごきげんでいられる場所で行いましょう。
自分の内面を落ちついて見つめやすくなり、思考を深めることができます。
また、ノートやペンを用意して、考えたこと・アイデアはすぐにメモできるようにしておくと良いですよ。
マインド：「自分はこれからなんでもできる」が前提
「自分はなんでも挑戦できる！」「なんでも実現できる！」という前提で、まずは目標をイメージしていきましょう。
実は、多くの人がつまずきやすいのが、このマインドです。
少し困難だと思える目標が出てくると、「自分にはできっこない…」「やっぱり難しいかも」と可能性の扉を閉ざしてしまうことがあります。
正直、それでは非常にもったいないです。
目標と現状には必ずギャップが生じます。不安になることは当然。なぜなら、目標の地点は「まだ見たことのない世界」だから。
信じるのは、自分からです。その場所・状況に行けると信じて、わくわくできる目標を立てていきましょう。
目標の設定：「これ、映画にできるんじゃない？」というくらい具体的に描く
目標は、自分の立っている場所から、周りの人の声、空気感まで詳細にイメージしてみましょう。
パッとすぐに情景が出てこなくてもかまいません。
常に意識していると、じっくりと目標へアンテナを張っていきます。
例えば、以下の質問に答えてみてください。
「テーマ：〇年後の自分について」
（1・3・10年後など、好きな時期を自由に想像してみてください）
- どこを拠点にして活動していますか？
- どんな友人が周りにいますか？ 彼らの口グセは？
- 自分は、どんな表情をしていますか？ 自分の口グセは？
- どんな服を着ていますか？ なにを愛用していますか？
- どんな価値観を大切にしていますか？
- 目標を達成して、なにを感じていますか？
- ○年前（現在）の自分を見て、どのようにアドバイスしますか？
想像しながらニヤけてきたり、楽しくなってきたら、それはあなたに合っている目標といえます。
「でも…」とつい不可能性を考えはじめてしまったら、もういちど振りだしに戻り、もっとワイルドにフリーダムに想像しなおしてみましょう。
また、この目標は、時期が変わったり経験を積んだりすると変化することもあります。
「10年後までこの目標は変わらないかな？」ということは気にせずに、「いまの自分」が考えた理想の将来を描いてみましょう。
目標を見つけることで得られるメリット
目標は、これからのあなたの人生を協力にサポートしてくれます。
現代は、インターネットやTVでたくさんの情報が流れ、他人の価値観がどんどん流れ込んできます。
また、ぼーっとしてても、タスクが山のようにわいてくることもあるでしょう。
自分の叶えたい目標がはっきりしていると、「大切にしている価値観」「やること」「やりたいこと」の指針を確立できます。
周りの人に振り回されず、かつ、周りの人や環境に感謝しながら生活ができるようになりますよ。
まとめ｜目標設定はセルフコーチングの重要な柱になる
セルフコーチングにおける「効果的な目標の立て方」について紹介してきました。
目標に納得できないと、ゴールに到達するまでに時間がかかりますよね。
反対に、具体的に描いたわくわくできる目標・夢は、そこへ行くためのタスクに前向きに取り組めるようになり、あっという間に叶えられます。
「できる」と思うだけで、あなたは目標実現へ1歩近づけます！
ぜひ、落ちついた場所で紙とペンを手に持ち、想像をふくらませてみてください。