メンタル / 自己管理

【1日目】段ボールが届いた!中身・食べ方を紹介♪【SONOKO(ソノコ)式ダイエット】

SONOKO(ソノコ)式ダイエットに1週間挑戦!
実際に体験し、「何を食べたのか」「どんな味だったのか」「使い心地とコスパ」などについてシェアしていきます。

まずは1日目の様子をどうぞ!

【SONOKO(ソノコ)式ダイエットとは?】

栄養学やダイエットメカニズムをもとにした、「規則正しく食べる」ダイエットです。

徹底的に栄養・カロリー管理された献立を1日3食(+間食・夜食)食べることで、からだ本来の働きを整え、健康的な生活をサポート。

  • ノンオイル調理
  • 食品添加物無添加

の献立(解凍・湯せんなどをして食べられるもの)がバリエーション豊かにそろっています。


SONOKOのダイエット献立の概要について知りたい方はこちら

※記事でご紹介しているのは、購入当時の内容となります。みなさまの購入時期によっては、内容が異なることもあります。

1週間セットが届いた!(さっそく開封)

事前にサイトから購入していた「お試し1週間セット」が、自宅に届きました!

献立セットは合成保存料なしで、冷凍食品も含まれています。
もし購入する予定の方は、受け取れる時間を日時指定しておくことをおすすめします。

1週間セットは段ボール1箱分

1週間セットは、段ボール箱1個分です。

冷凍品が全食品の半分以上を占めているので、冷凍庫は事前にスペースを開けておきます

(とはいえ1週間分なので、冷凍庫に入らなくても冷蔵庫に移してちょこちょこ解凍すればなんとかなるかも)

同梱の献立メニューに書いてある「キャベツ」と「白米」は、自分での調達が必要となります。
とはいえ、キャベツは切って水にさらすだけ&お米は炊くだけ。

自己流で献立を取り入れたい方は、無くても大丈夫です。

届いたらやること:商品のチェック・収納

段ボールには商品と一緒に、以下の説明用紙などが入っています。

  • 納品書
  • ダイエット献立セット ガイドブック(献立の基本的な使い方)
  • 召し上がり方の一例(1週間のメニュー表)/ セット明細(チェックリスト)
  • 実行記録シート(食べたものや体重グラフを自由に記録できる用紙)

まずは、セット明細をもとに「ちゃんと商品が正しい数入っているか?」を確認しました(→きちんと正しく入っていました)

リストに記載されている保管方法にしたがって、冷蔵庫やキッチンに収納していきます。

届いたらやること:献立・調理方法の確認

同時に、献立例(朝・昼・夕)や調理方法をざっと眺めておくとスムーズです。

毎日飲む昆布水は、冷蔵庫で5時間以上冷やしておく必要があります。
食べる前に食品を解凍することも考え、時間に余裕を持って準備するとよいでしょう。

1日目に食べたものを紹介

今後1週間、「召しあがり方の一例(メニュー表)」にできる限りならいながら、食べすすめていこうと思います

1日目・朝食:にんじんポタージュ

明日まで待ちきれず、午前中に届いたその日からスタート(笑)

本来「起き抜け」に飲むのがおすすめされている昆布水は、準備が間に合わなかったので、夕食の時間にいただくことにしました。

<朝>

  • 極みレーズンパン 1個
  • 北海道にんじんポタージュ 1袋

(本当は、メニュー表には「生キャベツ 30g」も書かれています。しかし、今回は用意する時間がなかったので割愛)

「極みレーズンパン」は適度な噛み応えがあり、満腹感を得られました。

「にんじんポタージュ」は、香辛料がほのかに香ります。
コーンポタージュ系というよりは、辛くないカレースープのような味つけ。
嗅覚も刺激されて、五官で食事を楽しめました。

1日目・昼食:玉子焼き

シンプルな朝食でしたが、お昼まであまりお腹は空きませんでした。

<昼>

  • しらす煮 10g(小さじ2程度)
  • 玉子焼き 1個
  • 切り干し大根 1袋
  • 板のり 1/2枚
  • ごはん 180g ※自前

板のりは、1枚A4くらいの大きめのサイズ感。
はさみで半分に切ってから、食べやすいように細かくしました。

ソノコ式ダイエットでは、パンやめんでないときは「ごはん 180g」と一緒に食べます
きちんと180g計ってみたら、意外と多い!

しらす煮は噛めば噛むほど味が出て、幸せな気分になりました。

1日目・間食:栗まん

間食は「栗まん」1個です。
食事管理の期間に甘いものが食べられるなんて、ぜいたく…。

1日目・夕食:豚肉のシャリアピン

さて、夕食です!

<夕方>

  • 豚肉のシャリアピン 1袋
  • ほうれん草の和え物 1袋
  • 板のり 1/2枚
  • ごはん 180g ※自前
  • 昆布水
  • 昆布水の昆布

シャリアピンとは、たれに漬けこんだお肉のことだそうです。
夕食らしい濃いめの味つけで、満足度の高いメニュー。

朝に飲めなかった昆布水もいただきました!
昆布水で使った昆布は、毎日夕食で食べていいとのこと。

昆布は、別売りの「和風ノンオイルドレッシング」と一緒に食べることが推奨されています(私はそのまま何もかけずに食べましたが、昆布のとろみが感じられておいしかったです)

1日目・夜食:素ドリンク月

寝る前は、「素ドリンク月」1包
水や炭酸で薄めてもいいそうですが、今回はそのまま飲みました。

口さみしい夜に丁度いい甘酸っぱさです。

1日目の感想:自分で作るよりずっとラク

SONOKOのダイエット献立は、梱包方法や説明書がとても丁寧で、使いやすいサービスだと感じました。

私は冷凍庫の空きスペースが足らず、届いたものを収納するのに少し苦戦したので、みなさんはどうぞお気をつけください(笑)

ダイエットメニューは、我流で考えて作るとけっこう大変です。
何も考えずに指定されたメニューを食べるのは、とてもラクでした。

明日以降も、ダイエット進捗をお伝えしていきます♪