メンタル / 自己管理

【7日目】体重は減った?最終日の結果は…【SONOKO(ソノコ)式ダイエット】

SONOKO(ソノコ)式ダイエットに1週間挑戦!
実際に体験し、「何を食べたのか」「どんな味だったのか」「使い心地とコスパ」などについてシェアしていきます。

6日目に引き続き、7日目の様子をどうぞ!

【SONOKO(ソノコ)式ダイエットとは?】

栄養学やダイエットメカニズムをもとにした、「規則正しく食べる」ダイエットです。

徹底的に栄養・カロリー管理された献立を1日3食(+間食・夜食)食べることで、からだ本来の働きを整え、健康的な生活をサポート。

  • ノンオイル調理
  • 食品添加物無添加

の献立(解凍・湯せんなどをして食べられるもの)がバリエーション豊かにそろっています。


SONOKOのダイエット献立の概要について知りたい方はこちら

※記事でご紹介しているのは、購入当時の内容となります。みなさまの購入時期によっては、内容が異なることもあります。

7日目に食べたものを紹介

1週間セットに同梱されている「召しあがり方の一例(メニュー表)」に、できる限り沿って食べすすめていきます!

起きてすぐ:昆布水

朝食:いわしのしょうが煮

<朝>

  • 国産真いわしのしょうが煮 1袋
  • ひじきの煮物 1袋
  • わかめサラダ(乾わかめ3gを戻したもの)
  • 板のり 1/2枚
  • ごはん 180g  ※自前

昼食:玉子焼き

<昼>

  • しらす煮 10g
  • 玉子焼き 1個
  • ほうれん草の和え物 1袋
  • 板のり 1/2枚
  • ごはん 180g ※自前

間食:なし

本当は「しょうゆ味せんべい」2枚を食べる予定でしたが、あまりにもお腹が空いていなかったのでなにも食べませんでした。

夕食:クリームコロッケ

<夕方>

  • 手ごねなんこつ入りつくね 1個
  • ぷりぷり天然エビのクリームコロッケ 1個
  • 4種のきのこの煮びたし 1袋
  • 生キャベツ 30g ※自前
  • 板のり 1/2枚
  • ごはん 180g ※自前
  • 昆布水の昆布

夕食後:素ドリンク月

1週間の総合結果:食欲が安定するようになって体質改善を実感

1週間のSONOKO式献立が終わりました!
結果をレポートしていきます。

あらかじめお伝えしておくと、私のBMIは「普通」で、体重は適正体重より少し軽い程度です。
(※「BMI」については厚生労働省のe-ヘルスネット、「適正体重」については日本医師会のホームページをご参照ください)

体重はやや増えたが、筋肉量もアップ

TANITAの体重計を使って、1日目と7日目の項目を比較していました。

  • 体重(+0.1kg)
  • BMI(+0.1)
  • 体脂肪率(-0.3%)
  • 筋肉量(+0.15kg)
  • 推定骨量(±0kg)
  • 内蔵脂肪(±0レベル)
  • 基礎代謝(+4kcal/日)
  • 体内年齢(±0才)

きちんと食べるダイエットなので、1週間では大幅な変化はまだありませんでした…。

とはいえ、よく比べてみると、体脂肪率がわずかに減少し、筋肉量が増加しています。また、筋肉量が0.1kg以上増えているのに、体重が0.1kgしか増えていません

メジャーで測ったウエストサイズは、7日前より約5cm減っていました。
「ダイエットとしていいスタートがきれている」と言えるのではないでしょうか?

体質改善の兆候がみられた

あらためて1週間前と比べてみて、以下のうれしい変化を感じています。

  • 食欲の波がなく、安定するようになった。
  • 手足が常に温かく感じられるようになった。
  • 寝起きのむくみがなくなった
  • 肌にはりとつやが出るようになった。

しっかりと3食丁寧に食べているからか、「激辛フードが食べたい!」「ジャンクフードが食べたい!」「夜中だけど甘いものが食べたい!」という衝動はまったく起こりませんでした

また、女性としてむくみやすい周期でしたが、朝から顔がスッキリとして肌つやがよくなっているのを実感。

糖質・脂質にこだわり、食品添加物不使用で仕上げているのSONOKO式献立のおかげなのでは?と思っています。

(今回記載しているのは、あくまでも私の感想です。公式サイトには、その他にも「起床時からシャキッと」動けるようになったなどの感想が挙がっています。とはいえ、個人差があるので、実際に自分の身体で試してみるのがいちばんかもしれません

ちなみに…、まだ食材が残ってます

ほぼ「召しあがり方の一例(メニュー表)」にしたがった1週間トライアル。
でも、届いた食材がまだ残っています!

少しずつ残っているのは、ほうじ茶、ようかん、乾燥わかめ、から揚げ風チキン、玉子焼き、板のりです。

朝昼夕いつでも使いやすい食材たちなので、ちょっとずつ食べすすめていこうと思います♪

SONOKO式はじっくりと身体を整えるダイエット

1週間のトライアル期間が終わり、SONOKO式は「飽き性な私でも続けられる」「無理なく身体を整えられる」と感じました。

もし途中で「献立に関する質問をしたい」「ダイエットの悩みを話したい」と思ったら、SONOKO式実行相談窓口に相談することもできます(電話で要予約。セットに同梱されている用紙に、予約ダイヤルが載っています)

まずは1週間。もし気になる方は、気軽に試してみてはいかがでしょうか。

【SONOKO(ソノコ)のお試し1週間セット】

ソノコには、1日の食事を平均1,400kcalに調整した「8週間ダイエット」という食事セットがあります。

「いきなり8週間(約2ヶ月)はキツイ…!」という方は、「お試し1週間セット」がおすすめです♪

味つけが自分に合うか・ライフスタイルにうまく取り入れられるか、短期間で気軽にチェックできますよ。

1週間セットは税込21,384円。
新規会員登録で、その場で500ポイント(1ポイント=1円)使えます♪